เครียดสะสมทำยังไงถึงจะหายคะ

คือมีอาการเครียดมากๆจนคุ้มตัวเองไม่ได้เลย เพราะอยู่ๆน้ำตาก็ไหลเองหรือตะคอกใส่คนในครอบครัวเลยคิดว่าไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ทำยังไงถึงจะดีขึ้นคะ หรือต้องไปพบแพทย์คะ (ผู้ปกครองไม่อยากให้ไปหาหมอค่ะ)